برای دانلود کلیک کنید
* چرا بعضی از زنان دچار سندرم قبل از قاعدگی (PMS)می شوند؟
این سندرم به دلیل حساسیت بدن نسبت به تغییرات هورمونی رخ می دهد. ۱۰الی۲۰ روز قبل از شروع قاعدگی، سطح هورمون هایی نظیر «پروژسترون» و «استروژن» سریعا تغییر می کند و باعث بروز علائمی نظیر پف کردگی، کج خلقی، حساسیت بافت پستان و احساس خستگی در بعضی از خانم ها می شود.
تقریبا ۹۰درصد از خانم ها این علائم را قبل از شروع قاعدگی تجربه می کنند و کمتر از ۲۰درصد از خانم ها این علائم را با شدت بیشتری دریافت می کنند که ممکن است عملکرد و روابط آنها را تحت تاثیر قرار دهد. در هر حال اگر جز هر کدام از این دو دسته هستید، باید تا آنجا که ممکن است برای حفظ سلامت عمومی بدن خود تلا ش کنید.
مثلا انجام تمرینات ورزشی منظم، نوشیدن مقدار کافی آب، تغذیه مناسب هر چند ساعت یکبار و اجتناب از مصرف الکل و کافئین می تواند کمک موثری در این زمینه باشد. برای رفع اختلالات خلقی نیز در بعضی از موارد، استفاده از مکمل کلسیم می تواند موثر باشد. طبق مطالعه ای انجام شده در سال۲۰۰۵ ثابت شده که مصرف بالای ویتامینD و کلسیم باعث عدم بروز علائم سندرم قبل از قاعدگی می شود.
زنانی که در ۴ وعده غذای روزانه از شیر کم چربی، فرآورده های لبنی و آب پرتغال خالص تغذیه می کنند کمتر این علائم را تجربه خواهند کرد. بعضی محققان معتقدند که کمبود کلسیم و ویتامینD باعث بروز سندرمPMS می شود. اغلب موارد، زنانی که علائم این سندرم را با شدت بیشتری تجربه می کنند، معتقدند که بعد از مصرف قرص های ضدبارداری تسکین می یابند. مصرف کم قرص های ضدافسردگی نیز می تواند جهت رفع کج خلقی موثر باشد.
* چرا در بعضی از موارد چرخه قاعدگی نامنظم می شود؟
بعضی از زنان که تخمک گذاری منظمی ندارند، قاعدگی نامنظمی خواهند داشت. بعلاوه بیماری و استرس نیز بطور موثری چرخه را تحت تاثیر قرار می دهد. اما مهم تر از همه دانستن تعریف صحیح از قاعدگی منظم است. آنچه بعضی از خانم ها قاعدگی منظم می نامند، ممکن است صحیح نباشد. قاعدگی منظم یعنی دامنه زمانی بین ۲۵تا۳۵ روز، که از اولین روز قاعدگی شروع می شود و تا شروع قاعدگی بعدی محاسبه می گردد.
بعضی زنان فکر می کنند که چون هر ماه، در روز معینی قاعدگی اتفاق نمی افتد پس جزه دسته افراد با قاعدگی نامنظم هستند. در حالیکه این تفکر صحیح نیست. بعضی دیگر از زنان در محاسبه زمان وقوع این سیکل دچار اشتباه می شوند که در این مورد توصیه می شود زمان دقیق را یادداشت نمایند.
سایر دلایل داشتن قاعدگی نامنظم یا از دست دادن چرخه (به غیر از احتمال حاملگی) عبارتند از: افزایش یا کاهش قابل توجه وزن، فعالیت شدید بدنی که ورزشکاران قوای جسمانی انجام می دهند و یا مشکلات هورمونی. اگر در اینصورت، ماه بعد، زمان قاعدگی به وضعیت نرمال برنگشت باید به پزشک اطلاع داد.
* آیا احتمال حاملگی در زمان قاعدگی وجود دارد؟
برچسب ها: رابطه, قاعدگی, پاسخ, پرسش, یایران- تهران
ظاهرش مردانه به نظر می رسد ، از سینه پهن ، بازوان عضلانی ، ریش تیره پر پشت گرفته تا صدای کلفت ؛ مشکل می شود باور کرد او روزی یک زن بوده است.
تا چهار سال بیش که تحت عمل جراحی تغییر جنسیت قرار گرفت در واقع یک زن به تمام معنا بود ولی بالاخره در سن ۲۵ سالگی تصمیم خود را گرفت و تغییر جنسیت داد ؛ حالا همه او را به نام سعید می شناسند حتی شناسنامه او می گوید که او دیگر سعید است.
برچسب ها: ایران, تغيير, جنسيت, مقالهامکانات گوناگونی وجود دارد که مرد می تواند بدون زحمت زياد و يا صرف هزينه و وقت فراوان، امتيازاتی در جهت شادی و رضايت همسرش کسب کند. فقط کافی است توان و توجه خود را مقداری تغيير جهت داده و از آن بهره ببرد. اغلب مردها از عهده انجام اين کار برمی آيند. ولی به اثر مثبت آن واقف نيستند. مرد فکر می کند خدمات جزئی و کوچک در مقابل اقدامات مهمی که برای زن انجام می دهد ارزشی ندارد و اصلا” قابل مقايسه نيست.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از طمطراق ، اغلب مردان در آغاز روابط خود کارهای کوچک و متعددی را انجام مي دهند، ولی غريزه شان آنها را پس از مدتی کوتاه به طرف انجام کارهای بزرگ هدايت کرده و از انجام کارهای کوچک صرف نظر می کنند. مرد برای راضی کردن زن بايد نيازهای او را بشناسد. برآوردن نيازهای زن و مرد قاعده يکسانی ندارند. زن برای اينکه احساس کند شوهر او را دوست دارد و راضی باشد، بايد بارها و بارها مورد محبت و حمايت واقع شود، يک يا دو مرتبه فداکاری و محبت هر قدر هم بزرگ باشد، زن راراضی نمی کند اين عمل مرتبا” بايد تکرار شود. درک اين موضوع برای مرد دشوار و دور از ذهن است.
برای روشن تر شدن مطلب ” ظرفيت محبت ” زن را به باک بنزين اتومبيل تشبيه می کنيم. وقتی ظرف محبت زن پر باشد، وی احساس می کند مورد حمايت و علاقه همسرش قرار دارد لذا او نيز در صدد محبت و پذيرش بيشتری بر آمده و از شوهرش قدردانی و تشکر می نمايد. برای پرکردن ظرف عشق و محبت زن، مرد می تواند کارهای کوچک و متعددی انجام دهد:
برچسب ها: بزرگترین, شادی, ها, کارها, کوچکترین